Bewegungsfreude unter freiem Himmel.

Laufen und Nordic Walking
in Kärnten.

Flach, hügelig oder bergauf, am See entlang.

Über Wiesen oder durch dichte Wälder: Mit abwechslungsreichem Gelände und unberührter Natur lockt die Gegend um den Faaker See passionierte Jogger, ehrgeizige Läufer und ambitionierte Nordic Walker nach draußen. Unter den Füßen: fester Waldboden, grünes Gras, kerniger Asphalt. Bewegungsfreude unter freiem Himmel. Streckenprofile mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden und Längen warten rund um den Faaker See auf Sie. Die reizvolle Naturkulisse – oft mit Blick auf das Wasser und die Berge – macht das Laufen und Walken am Faaker See zu einem besonders genussvollen Erlebnis.

Faaker See und Nordic Walken.

Der südliche See und das nördliche Gehen – ein Widerspruch? Keinesfalls. Das schnelle Walken kommt aus dem hohen Norden. Und wir sagen niemals bloß Spaziergang dazu. Nennen wir es Bewegung, Fitness, Marschieren, Ausschreiten oder bleiben wir einfach beim neudeutschen Begriff: Nordic Walking, eine Trendsportart für Jung und Alt. Im Unterschied zum Laufen gibt es beim Walken keine „Flugphase“, sprich: Es ist immer ein Fuß am Boden. Dadurch gilt es als besonders gelenkschonend.

Nordic Walking stammt aus Finnland und wurde bereits seit ca. 1940 als sommerlicher Ersatz fürs Langlaufen genutzt.

Das schnelle Gehen mit Stöcken ist schonend für Gelenke und Knie, löst Muskelverspannungen und Schmerzen im Nacken sowie in der Schulterregion, verbessert die Fitness und verbrennt über 400 Kalorien pro Stunde. Außerdem bringt die stetig gleichmäßige Bewegung die Gedanken zur Ruhe – und wir lassen das Hamsterrad des Alltags ganz easy eine Zeitlang hinter uns.

Walking ist gesund und gleichermaßen gut geeignet für Fitnessneulinge, Naturliebhaber und ambitionierte Bewegungsfreaks. Denn unter anderem werden Herz-, Schulter-, Bein- und Armmuskulatur gekräftigt. Weil Walking den Körper nur mäßig belastet, profitieren vor allem Menschen, die langsam Kondition aufbauen möchten. Weiters werden Herz und Kreislauf trainiert, der Blutdruck stabilisiert sowie Durchblutung und Cholesterinwerte verbessert.

Reines Gehen wirkt vor allem auf die Muskeln in der Beinregion, während das Walken mit Stöcken die gleichzeitige Nutzung der Muskeln des Oberkörpers, der Arme, des Rückens, der Schultern und des Halses ermöglicht. Durch Nordic Walking verwandelt sich ein Spaziergang daher sozusagen im Handumdrehen in eine Ganzkörperaktivität.

Gehen beansprucht 40 % der Körpermuskulatur, Nordic Walking beansprucht hingegen 90 %.
Das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert und verbessert.
Erhöhung des Kalorienverbrauchs um weit über 40 %.
Hüfte und Knie werden durch die Stöcke weit weniger belastet.
Körperhaltung und Koordination werden verbessert.
Die Beweglichkeit des Oberkörpers wird verbessert.
Durch die Aktivierung des Oberkörpers werden Schmerzen im oberen Rücken, Nacken und Schulterbereich reduziert.
Geeignet für Menschen quasi jeden Alters und Fitnessniveaus.

Geh- und Wander-Meditation für innere Ruhe

Bewegungsmeditationen bringen die Energien richtig zum Fließen. Besonders die Gehmeditation ist äußerst effektiv. Sie ist eine Art des bewussten Atmens in Kombination mit beseelten ruhigen Bewegungsabläufen. Diese Meditationstechnik hilft dabei, abzuschalten, den Geist zu beruhigen und so auch Stress abzubauen. Dadurch bleiben Körper und Geist fit und gesund, da sowohl Atem als auch Energieflüsse angeregt werden. Wir gehen also, wir wandern, wir marschieren, wir walken – und wir tun dies ganz bewusst. Wir konzentrieren uns darauf, einen Fuß vor den anderen zu setzen, die Arme gleichmäßig schwingen zu lassen und lassen unsere Gedanken nicht umherirren und uns auch nicht von äußeren Ereignissen ablenken. Wir gehen und atmen gleichzeitig und gleichmäßig. Also erst einmal nichts Besonderes. Wir konzentrieren uns auf nichts anderes als auf unsere Schritte und unsere Atmung. Die Aufmerksamkeit liegt dabei auf dem gegenwärtigen Moment. Die Gedanken werden nur auf den aktuellen Augenblick, die Schritte und die Atmung gelenkt. Alles andere wird aus dem Kopf verbannt. Das Ergebnis ist erstaunlich. Ein Gefühl der Erholung, des inneren Aufatmens und des Ankommens in der eigenen Mitte stellt sich ein….

Lauf- und Nordic Walking-Runden im Süden Österreichs

Der Halbmarathon und der Triathlon am Faaker See, dazu der Kärntner Ironman, dessen Fahrradstrecke hier vorbeiführt, machen den Faaker See zu einem attraktiven Ziel für aktive Sportler. Aber es muss ja nicht gleich ein Wettbewerb sein – es gibt mehr als genug Strecken und (Rund-)Wege, die sportliche Herausforderung und Landschaftsgenuss vereinen:

Rundweg um den Faaker See

Gipfellauf auf den Tabor

Fitness-Parcours NaturAktivPark Faaker See

Familienfreundlich und vielseitig: Über gepflegte Wanderwege führt diese Lauf- und Nordic Walking-Strecke durch den Wald. Unterbrochen wird sie von 20 Stationen, an denen Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Geschicklichkeit beweisen können.

Lauf- & Nordic Walking-Strecken

Ich laufe selbst mindestens drei Mal pro Woche um den See. Die Strecke ist herrlich abwechslungsreich. Gehweg, Seeblick, Schilflandschaft, Ortschaften, Wiesen und Waldweg – es ist alles dabei.

Ursula Karner